Από την Ειρήνη Καλαϊτζίδου: Σύμβουλος του στρες MSc, Ιατρική Σχολή Αθηνών, βοηθός μητρότητας και αρθρογράφος στο free press Νήσος Κως – www.nisoskos.gr

 

 

Η περίοδος των γιορτών για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μια εποχή του χρόνου γεμάτη χαρά, κέφι, κοινωνικές εκδηλώσεις με την οικογένεια και τους φίλους τους. Για πολλούς όμως ανθρώπους, είναι μια εποχή γεμάτη θλίψη, μελαγχολία, μοναξιά, άγχος και στρες.

 

 

Η θλίψη είναι πραγματικά μια προσωπική αίσθηση. Αυτό που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται θλίψη, μπορεί να μην επηρεάσει ένα άλλο πρόσωπο.
Το φαινόμενο αυτό παρατηρείται συχνά εν όψει των γιορτών και ονομάζεται «μελαγχολία των γιορτών» (Holiday Blues).

 

 

Ποιοι παράγοντες όμως μας οδηγούν στην μελαγχολία των γιορτών;

 

* Το Στρες
* Η Κόπωση
* Οι Μη Ρεαλιστικές Προσδοκίες
* Η Οικονομική Πίεση
* Η Αδυναμία Του Να Είμαστε Κοντά Στην Οικογένεια & Τους Φίλους Μας

 

 

Η προσπάθειά μας να τα φέρουμε όλα εις πέρας (ψώνια, εκδηλώσεις, οικογενειακές υποχρεώσεις, επισκέψεις στο σπίτι) μπορεί να αυξήσουν το στρες και την ένταση και να μας οδηγήσουν σε προβλήματα, όπως πονοκεφάλους, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και φαγητού και αϋπνία.

 

 

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτή την μελαγχολία και να νιώσουμε το πνεύμα των Χριστουγέννων;

 

 

*Αποφύγετε την τηλεόραση. Η τηλεόραση δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε χαρά ή να ζήσετε το πνεύμα των Χριστουγέννων…. Η μαγεία βρίσκετε στον πραγματικό κόσμο… Κλείστε την τηλεόραση, φορέστε το ομορφότερο χαμόγελό σας και βγείτε να απολαύσετε τις γιορτές….

 

 

*Κοινωνικοποιηθείτε. Αν νιώθετε μοναξιά, η καλύτερη λύση είναι να βγείτε από το σπίτι και να πάτε σε μέρη που έχουν κόσμο. Σίγουρα ο εορταστικός στολισμός θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, όπως επίσης τα Χριστούγεννα είναι μια ευκαιρία να γνωρίσετε νέο κόσμο…

 

 

*Ασκηθείτε καθημερινά. Είναι γνωστό ότι η άσκηση μας βοηθάει να νιώσουμε καλύτερα (γιατί όπως έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι “νους υγιής εν σώματι υγιή”) και να κρατήσουμε μια ισορροπία, ιδιαίτερα τώρα που ίσως φάμε και λίγο παραπάνω…

 

 

*Μην ξοδεύετε πολλά. Όχι ότι μπορούμε να ξοδέψουμε πολλά (ας όψεται η κρίση!), αλλά επειδή αυτή την περίοδο είναι εύκολο να παρεκτραπούμε, ας κρατηθούμε λιγάκι γιατί έτσι κι αλλιώς η ευτυχία δεν βρίσκετε στα “πολλά”. Η αγαπημένη μας παρέα μπορεί εύκολα να κάνει τις γιορτές μας πιο όμορφες!

 

 

*Μην σκέφτεστε μόνο τους άλλους. Η ευτυχία και η πληρότητα, βρίσκονται στην ισορροπία μεταξύ της φροντίδας του εαυτού μας και της φροντίδας των άλλων.

 

 

Και μην ξεχνάτε πως τα Χριστούγεννα δεν πρέπει να υπάρχουν πρέπει! Το μόνο που πρέπει είναι να ζήσουμε ωραίες στιγμές ώστε να έχουμε και ωραίες αναμνήσεις…

 

 

 

Καλά Χριστούγεννα!

πηγή: free press “Νήσος Κως”